Ansiedad, estrés e insomnio

 ✨ PUNTOS DE ACUPRESIÓN EN LA MANO PARA INSOMNIO, ESTRÉS Y ANSIEDAD ✨

Este mapa muestra 3 puntos clave usados en Terapia de Meridianos Emocionales (EMT), acupresión y digitopuntura para:

😵 Ansiedad

😣 Estrés mental y emocional

😴 Insomnio y desvelo nervioso

Son puntos fáciles de estimular en cualquier momento y NO requieren agujas.

🌿 PUNTO 3 – INSOMNIO

📍 Ubicación: En la muñeca, lado palmar, sobre la línea media

💠 Correspondencia energética: Meridiano del Corazón y Pericardio

✨ EFECTOS:

✔ Relaja sistema nervioso simpático

✔ Suelta tensión del pecho

✔ Ayuda a conciliar el sueño sin medicación

⭐ ÚSALO cuando:

🔹 Te cuesta “apagar la mente”

🔹 Se te acelera el corazón al dormir

🌿 PUNTO 4 – ESTRÉS

📍 Ubicación: Centro de la palma

💠 Relacionado con PC8 – Laogong, conocido como “Puerta de la Energía Interna”

✨ EFECTOS:

✔ Descarga calor interno por estrés

✔ Calma ansiedad emocional

✔ Reduce pensamientos repetitivos

⭐ ÚSALO cuando:

🔹 Sientes manos calientes por tensión

🔹 Tienes “nudo” en la boca del estómago

🌿 PUNTO 5 – ANSIEDAD

📍 Ubicación: Punta del dedo medio

💠 Punto reflejo del meridiano del Maestro del Corazón

✨ EFECTOS:

✔ Baja hiperactividad mental

✔ Calma crisis de ansiedad leves

✔ Relaja mandíbula y respiración

⭐ ÚSALO cuando:

🔹 Sientes presión en la cabeza

🔹 Respiras rápido o te cuesta inhalar profundo

💆‍♀ CÓMO APLICAR ACUPRESIÓN

⿡ Presiona cada punto durante 30–60 segundos

⿢ Haz movimientos circulares lentos

⿣ Respira profundo inhalando por nariz, exhalando por boca

⿤ Repite 2–3 veces en cada mano

➡ Para mejor efecto: hazlo antes de dormir o al despertar

💫 RUTINA EXPRESS (2 MINUTOS)

⭐ Usa el pulgar opuesto para presionar:

🔸 Punto 5 → 10 seg.

🔸 Punto 4 → 20 seg.

🔸 Punto 3 → 30 seg.

➡ Finaliza sacudiendo las manos suavemente

🍃 COMBÍNALO CON

🫖 Manzanilla o lavanda tibia

🕯 Aromaterapia con aceite de bergamota

📿 Música binaural 432 Hz

🧘 Respiración 4–7–8

⚠ IMPORTANTE

Estos puntos NO sustituyen terapia médica, pero funcionan excelente como:

✔ Técnica anti-estrés diaria

✔ Apoyo para sueño natural

✔ Autoregulación emocional instantánea

🌸 MENSAJE FINAL

Tu mano también es un mapa emocional.

En cada dedo se almacena una emoción… y en cada punto existe una puerta para calmar la mente.

✨ Tocas un punto… y todo tu sistema nervioso responde

✨ Calmas tu palma… y tu corazón también se tranquiliza

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